cara melatih otot betis

Gerakan bridge jadi gerakan latihan otot kaki selanjutnya. cara login wifi hotel Gerakan ini secara langsung akan melatih otot bagian hamstring kamu, serta mengencangkan otot pantat Untuk caranya sendiri cukup mudah, dengan tahapan berikut : 1 Tidur dalam posisi terlentang 2 Letakkan tangan di samping badan dengan lurus 3