contoh program latihan bola voli mingguan

PROGRAM MINGGUAN LATIHAN VOLIHARI : SELASA NO 1 KEGIATAN PERSIAPAN Doa Pengantar Materi Latihan Pemanasan a. variasi melempar bola basket Statis stretching b Lari keliling lapangan 2 x 300m c Senam / Dinamis streatching SET WAKTU 5 menit 5 menit 5 menit 5 menit 20 menit 2 LATIHAN INTI : PENDALAMAN TEKNIK PASSING SESI 1 a Sprint 20 m dilanjutkan passing bawah b