tutorial perut sixpack

Sit-up, latihan postur jembatan dan plank adalah beberapa latihan yang paling populer untuk membantu memperkuat otot-otot perut dan membentuk perut six-pack. tutorial desah Anda bisa juga bisa melakukan latihan dengan berbaring telentang di lantai, tekuk lutut dan kaki menapaki lantai. tutorial 3d max pemula